Warsztat składa się z kilku części:
♦ wersja podstawowa – 15 ćwiczeń w 15 minut
System, który zmienia podejście do ruchu – 15 prostych ćwiczeń w 15 minut, rozłożonych w ciągu dnia.
Bez potrzeby przebierania się, bez maty treningowej – ćwiczenia można wykonywać w codziennym stroju, w warunkach domowych lub biurowych.
Celem jest aktywizacja ciała przy minimalnym nakładzie czasowym i sprzętowym, ale z realnym wpływem na zdrowie i samopoczucie.
Wersja powstała dla osób, które mają problem z motywacją lub znalezieniem czasu aby zacząć regularnie ćwiczyć.
♦ wersja rozszerzona – 30 ćwiczeń na wzmacnianie i rozciąganie
Ruch i aktywność fizyczna to nieodłączny element ludzkiego życia. Aby nasze ciało prawidłowo funkcjonowało, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające są niezbędne. Nie wszystkie wymagają pójścia na siłownie, odpowiedniego stroju czy też rozkładania karimaty. Można w prosty sposób wykonać je w pracy pomiędzy swoimi obowiązkami lub nawet w ich trakcie.
Wersja rozszerzona powstała dla osób, które chcą w większym stopniu zaangażować swoje ciało w ćwiczenia profilaktyczne dla zapewnienia większej mobilności i stabilności.
♦ przebudzenie mięśni – kilka minut zanim wstanę
Idealny sposób na rozpoczęcie dnia bez pośpiechu i porannej sztywności – zestaw prostych ruchów, które wykonasz jeszcze leżąc w łóżku.
Bez gwałtownych zrywów i zmęczenia – delikatnie pobudzisz krążenie, rozruszasz stawy po nocy i wyślesz sygnał do układu nerwowego, że czas na bezpieczny start. Celem jest łagodne przejście ze stanu snu do pełnej energii, zapewniając sobie lepsze samopoczucie od pierwszych minut po otwarciu oczu.
To idealne rozwiązanie, jeśli rano czujesz ociężałość, zmagasz się z bólami kręgosłupa przy wstawaniu lub po prostu chcesz zacząć dzień z dobrą energią
♦ automasaż w 15 minut
Proste i niezwykle skuteczne techniki uwalniania napięć mięśniowych, które przynoszą natychmiastową ulgę bez wychodzenia z domu.
Bez drogich gadżetów i specjalistycznej wiedzy – nauczysz się, jak za pomocą dłoni lub prostych przyborów rozluźnić spięte powięzi, zmniejszyć ból i przyspieszyć regenerację po całym dniu. To Twoje osobiste narzędzie do walki ze stresem i zmęczeniem, z którego możesz skorzystać w dowolnym momencie.
To doskonały krok dla osób spędzających wiele godzin w jednej pozycji, odczuwających przewlekłe napięcie w ciele oraz każdego, kto chce samodzielnie zadbać o elastyczność i lekkość swoich mięśni.
♦ 4 filary zdrowia – Q15
Kompleksowe podejście do zdrowia, które w prosty sposób łączy ruch z głęboką regeneracją ciała i umysłu.
Bez godzin spędzonych na treningach – ten zbalansowany system pozwala połączyć zestawy ćwiczeń profilaktycznych (dla mobilności i stabilności) z szybką odbudową mięśni poprzez automasaż oraz głębokim relaksem w formie oddechu funkcjonalnego. Wszystko ułożone w logiczne, 15-minutowe bloki, które bez trudu wdrożysz do swojego planu dnia.
To propozycja stworzona dla osób, które chcą podejść do swojego zdrowia holistycznie, łącząc aktywność fizyczną z mądrą regeneracją i nauką prawidłowego oddechu.
